*Ketrin Black - это ТОЖЕ йа)))* Пыщит ядом! Тыщит всех! Вздрыжни встрахе! Котэ морской идет! (c)
Почему постоянно хочется кушать
читать дальшеКушать человеку нужно, чтобы быть здоровым и жить. Остается только угадать, сколько нужно нам еды, чтобы еда не превратилась в нашего врага. Сейчас так много вкусных рецептов и большой выбор продуктов питания в магазинах. Доступность и выбор продуктов делает нас заложниками еды, ведь не каждый остановится вовремя, кушая изысканное и вкусное блюдо; не каждый сможет отказаться от умеренной «дозы» еды, если есть возможность вкусно покушать.
Следующие мысли посетили меня сегодня во время похода за покупками в супермаркет.
Обычная еда и лакомства — разные вещи!
На полках магазина на меня «смотрели» всевозможные продукты в красивых упаковках. Некоторые из них я купила, некоторые остались лежать на полках. И вдруг я поняла: обычная еда и лакомства — не одно и то же. Когда человек начинает лакомства кушать вместо обычной еды — еда становится врагом, начинает активно наращиваться жировая ткань, а вес возрастает с большим темпом вверх.
Как часто нужно готовить тортики, мясо по-французски, салаты оливье или мимозу? Думаю, чем чаще мы готовим праздничную пищу вне праздника, тем чаще мы видим на своей фигуре новые складочки, а на весах новые граммы или еще хуже килограммы.
Без лакомств обойтись не получится — жизнь станет пресной, а прием еды — наказанием. Кто же согласится кушать кашу без масла или подливы, котлетки или кусочка рыбки? Если «синий» суп кушать без более вкусного дополнения, то аппетит может пропасть от одного только вида такого супа.
Как поступать? Чтобы стать стройной не нужно превращать лакомство в самостоятельное блюдо или заменять его вместо обычной еды. Лучше кушать лакомства небольшими порциями тогда, когда вы уже покушали обычной пищи.
Повышенный аппетит
Неоднократно замечала за собой моменты повышенного аппетита. Голод присутствовал постоянно, даже тогда, когда тарелка с едой была уже пустой. Присмотревшись к своему состоянию, в такие моменты, я старалась услышать проблему, ведь повышенный аппетит не добавит мне здоровья, разве что парочку лишних килограмм.
1. Желание организма пополнить энергию. Такие моменты у меня наблюдались после болезни. Организму нужно восстановить силы, и мне постоянно хотелось кушать. Наблюдала за собой такой период во время авитаминоза — конец зимы и начало весны.
Решить проблему можно благодаря витаминно-минеральному комплексу, который подберет лечащий врач. В этом случае лучше кушать синтетические витамины, чем гору еды, из которой организм получит недостающие витамины и минералы с большой дозой углеводов и жиров.
2. Обмен веществ. Для того, чтобы организм работал слаженно, ему необходим полный комплекс минералов, витаминов и микроэлементов. Очень часто, когда организм требует витамина С, мне хочется киви. Если в доме не оказалось киви, а в магазин идти лень, то начинаешь кушать что-то другое в надежде забыть о киви. Чтобы преодолеть чувство голода (а именно желание съесть киви), можно скушать очень много еды, так и не успокоившись. В результате стройность теряется.
Решить проблему можно очень просто — пойти и купить киви (в моем случае). Во время похода в магазин можно потерять несколько калорий (физическое движение), а после скушать киви, который не содержит жиров, но содержит такой необходимый и желанный моему организму витамин С.
3. Психоэмоциональный фактор. Существует много видов удовольствия, которое может испытать человек. Если в жизни мало удовольствия или не хватает какого-то определенного его вида, очень часто человек начинает искать удовольствие в еде (самый доступный его вид). Домохозяйки и работающие на дому меня поймут.
Решить проблему можно, если доставить себе удовольствие другими способами — погулять, пойти на массаж, посидеть с подругами в кафешке — одним словом развеять скуку и тоску повседневной жизни. Получить удовольствие от очередного лакомства с холодильника — это стать заложником еды и большого веса.
Вам захотелось кушать через час после трапезы? Сначала определите: что вы хотите съесть; почему ваш организм требует добавки, не справившись с поступившей пищей. Может вместо того, чтобы открывать холодильник вновь, лучше сделать макияж, одеть красивое платье и пойти?… А куда вы лучше знаете — на массаж, в гости к подруге, погулять, в театр, в музей и т.д.
читать дальшеКушать человеку нужно, чтобы быть здоровым и жить. Остается только угадать, сколько нужно нам еды, чтобы еда не превратилась в нашего врага. Сейчас так много вкусных рецептов и большой выбор продуктов питания в магазинах. Доступность и выбор продуктов делает нас заложниками еды, ведь не каждый остановится вовремя, кушая изысканное и вкусное блюдо; не каждый сможет отказаться от умеренной «дозы» еды, если есть возможность вкусно покушать.
Следующие мысли посетили меня сегодня во время похода за покупками в супермаркет.
Обычная еда и лакомства — разные вещи!
На полках магазина на меня «смотрели» всевозможные продукты в красивых упаковках. Некоторые из них я купила, некоторые остались лежать на полках. И вдруг я поняла: обычная еда и лакомства — не одно и то же. Когда человек начинает лакомства кушать вместо обычной еды — еда становится врагом, начинает активно наращиваться жировая ткань, а вес возрастает с большим темпом вверх.
Как часто нужно готовить тортики, мясо по-французски, салаты оливье или мимозу? Думаю, чем чаще мы готовим праздничную пищу вне праздника, тем чаще мы видим на своей фигуре новые складочки, а на весах новые граммы или еще хуже килограммы.
Без лакомств обойтись не получится — жизнь станет пресной, а прием еды — наказанием. Кто же согласится кушать кашу без масла или подливы, котлетки или кусочка рыбки? Если «синий» суп кушать без более вкусного дополнения, то аппетит может пропасть от одного только вида такого супа.
Как поступать? Чтобы стать стройной не нужно превращать лакомство в самостоятельное блюдо или заменять его вместо обычной еды. Лучше кушать лакомства небольшими порциями тогда, когда вы уже покушали обычной пищи.
Повышенный аппетит
Неоднократно замечала за собой моменты повышенного аппетита. Голод присутствовал постоянно, даже тогда, когда тарелка с едой была уже пустой. Присмотревшись к своему состоянию, в такие моменты, я старалась услышать проблему, ведь повышенный аппетит не добавит мне здоровья, разве что парочку лишних килограмм.
1. Желание организма пополнить энергию. Такие моменты у меня наблюдались после болезни. Организму нужно восстановить силы, и мне постоянно хотелось кушать. Наблюдала за собой такой период во время авитаминоза — конец зимы и начало весны.
Решить проблему можно благодаря витаминно-минеральному комплексу, который подберет лечащий врач. В этом случае лучше кушать синтетические витамины, чем гору еды, из которой организм получит недостающие витамины и минералы с большой дозой углеводов и жиров.
2. Обмен веществ. Для того, чтобы организм работал слаженно, ему необходим полный комплекс минералов, витаминов и микроэлементов. Очень часто, когда организм требует витамина С, мне хочется киви. Если в доме не оказалось киви, а в магазин идти лень, то начинаешь кушать что-то другое в надежде забыть о киви. Чтобы преодолеть чувство голода (а именно желание съесть киви), можно скушать очень много еды, так и не успокоившись. В результате стройность теряется.
Решить проблему можно очень просто — пойти и купить киви (в моем случае). Во время похода в магазин можно потерять несколько калорий (физическое движение), а после скушать киви, который не содержит жиров, но содержит такой необходимый и желанный моему организму витамин С.
3. Психоэмоциональный фактор. Существует много видов удовольствия, которое может испытать человек. Если в жизни мало удовольствия или не хватает какого-то определенного его вида, очень часто человек начинает искать удовольствие в еде (самый доступный его вид). Домохозяйки и работающие на дому меня поймут.
Решить проблему можно, если доставить себе удовольствие другими способами — погулять, пойти на массаж, посидеть с подругами в кафешке — одним словом развеять скуку и тоску повседневной жизни. Получить удовольствие от очередного лакомства с холодильника — это стать заложником еды и большого веса.
Вам захотелось кушать через час после трапезы? Сначала определите: что вы хотите съесть; почему ваш организм требует добавки, не справившись с поступившей пищей. Может вместо того, чтобы открывать холодильник вновь, лучше сделать макияж, одеть красивое платье и пойти?… А куда вы лучше знаете — на массаж, в гости к подруге, погулять, в театр, в музей и т.д.
-
-
27.07.2013 в 13:34