[~Талисман~самка дракона~]

Танцевальные тренировки: выбираем танцы

Силовые тренировки и упражнения в тренажерных залах – это, конечно, полезно и, наверняка, очень серьезно. Но почему-то Кейт Мосс, Тэри Хэтчер, Кейт Хадсон, Пэрис Хилтон и даже Джуд Лоу их не практикуют, а предпочитают танцевать!

Мировые звезды готовы осваивать самые разные направления, начиная от танцев у шеста и заканчивая хип-хопом. А мы от их ритма отставать не собираемся. Танцевальные тренировки – сальса, танцы живота, румба – подходят тем, кто не может себе позволить высокие физические нагрузки, подобные степ-аэробике. Тот же танец живота помогает улучшить осанку и гибкость, укрепить мышцы пресса и внутренние мышцы таза. Фламенко тренирует спину, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а танцы в стиле афроджаза и джаз-модерна дают хорошую кардионагрузку.

Если не можете определиться с направлением, начните с программы Mix-dance – она основана на разных элементах латиноамериканских и восточных танцев, которые отвечают определенному уровню нагрузки.

Латина
Начинать лучше всего с латиноамериканских танцев: во-первых, они разнообразны, во-вторых, некоторые из них можно прекрасно танцевать одному (одной. Кроме того, направление это популярно и точно найдется площадка для демонстрации своих достижений. Самба, мамба, румба, ча-ча-ча, пасадобль, меренге, сальса – энергичные, но чувственные и зажигательные движения этих танцев подарят отличную физическую форму и прекрасное настроение на долгое время после тренировки.

Тайна танго
Более сложная программа – страстное аргентинское танго. Для быстрых результатов от вас и вашего партнера (он может быть и не постоянным) потребуется проявить дисциплинированность и фантазию. Выучив несколько базовых фигур, вы получите возможность импровизировать. А импровизация – ключ к тайне танго. Знатоки утверждают, что как не бывает двух одинаковых снежинок, не бывает и двух одинаковых танго.

Irish Dance
На показе Jean Paul Gatilier модель Коко Роша исполнила ирландский танец, которыми она давно и успешно занимается. Те, кто видел это дефиле, наверняка поняли, что ирландский танец – это не просто стук каблуков, а настоящее шоу, танцоры буквально парят в воздухе! Приходить в классы Irish Dance можно одному, в паре или большой компанией. Если вы не умеете танцевать или у вас страдает чувство ритма – вам особенно рекомендуется заняться ирландскими танцами.

Кстати: в составе программ фитнес-клубов процент танцевальных тренировок на сегодняшний день достигает 50%.

Источник: www.freshjournal.ru

@темы: Советы