(с) вконтактик

[~Талисман~самка дракона~]

Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94.
Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

@темы: Девичье, Здоровье

Comments

[6557]

На самом деле им всего лишь надо было загореть, побриться и надеть более обтягивающие вещи

[*Anwen*]

Ужин – не позже 16:00.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения.

Все хорошо, только для этого надо уйти с работы. Т.к. если ужинать в 16.00 на работе еще возможно, то вот делать зарядку - проблематично.

[Пятый эльф в седьмом ряду]

Ужин за 8! часов до сна?!

[Alex Lather]

Ужин за 8 часов до сна — это пытка какая-то. У меня подозрение, что в таком случае желудок будет сам себя переваривать...

[~Талисман~самка дракона~]

6557, дадада)

Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна;

Интересно, где они этого "хорошего" диетолога достали, бред сивой кобылы.

[~Талисман~самка дракона~]

nadin1985, это ж просто гыгыгы да и все)))

~Талисман~, так ведь юные дурочки это гы-гы-гы всерьез зачастую воспринимают и сажают себе желудок и обмен веществ.

[Alex Lather]

nadin1985,

так ведь юные дурочки это гы-гы-гы всерьез зачастую воспринимают и сажают себе желудок и обмен веществ.

ППКС.

[Shinju-san]

6557, и чуток втянуть живот, а не выпячивать, ага ))) Я тоже так подумала, когда увидела эти фотки )

[Shinju-san]

6557, и чуток втянуть живот, а не выпячивать, ага ))) Я тоже так подумала, когда увидела эти фотки )

[Darth Gelos]

От части дельные советы, но только от части. Есть мысль, что сие перевод на русский какой то американской статьи. И по этому за 8 часов до сна. Потому что если питаться фаст фудом или полуфабрикатом, то трех часов пожалуй не хватит) По диете нового ничего не прочитал)

В целом : меньше жрать и больше заниматься физкультуркой. А не заморачиваться всякими советами.