(с) вконтактик

[~Талисман~самка дракона~]

5 причин просыпаться рано

Знаете ли вы, что самыми полезными часами для сна считается промежуток длиною всего лишь в два часа — с 22:00 до 24:00. Если вы засыпаете до десяти вечера и не просыпаетесь до двенадцати ночи, вы сможете без проблем проснуться в 5 утра. Это я вам как закоренелая «сова» говорю — я так просыпалась и при этом чувствовала себя прекрасно. За ту неделю, в течении которой мы снова адаптировались к киевскому времени после проживания в течении двух месяцев «в будущем» (разница с Киевом +5 часов), просыпаясь в 5 утра и ложась спать максимум в 10 вечера, я успела гораздо больше, чем за месяц «ночной» жизни.

В данный момент наша семья снова вернулась к привычному режиму, но я всерьёз задумываюсь над тем, чтоб снова просыпаться рано. И для этого есть гораздо больше пяти причин. Просто в эти пять укладывается самое основное.

Улучшение здоровья
Как я уже говорила, в промежуток с 22:00 до 24:00 организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет вашему организму полностью отдохнуть и обновиться. Если вы привыкли ложиться спать за полночь, вы пропускаете это время и не можете получить полноценный отдых, даже если будете спать 10 часов вместо стандартных 7-8 часов. Количество часов может колебаться в зависимости от физиологических особенностей человека, но правильное время вы всё равно упустили.
Резкий переход на ранние подъемы не принесет вам пользы, если вы привыкли просыпаться в 10 утра. Поэтому лучше не торопиться и каждое утро стараться просыпаться на 10-15 минут раньше. Постепенно вы войдете в новый ритм.

Управление временем
Просыпаясь пораньше, вы успеваете сделать гораздо больше. Во-первых, вы можете спокойно принять душ, пока все остальные спят и нет очереди в ванную. Вы становитесь гораздо более собранными и вполне в состоянии обдумать предстоящий день за чашкой кофе и подойти к работе в состоянии полной боевой готовности.
Главное, полностью исключить использование кнопки «snooze»

Исполнение желаний
У каждого есть что-то, что ему очень нравится делать, но на что постоянно не хватает времени. Утренние часы — довольно неплохое время для того, чтобы использовать их для этих дел. Например, почитать книгу или сходить на йогу — во многих школах занятия начинаются достаточно рано, для того чтобы вы успели доехать на работу без опозданий. А если вы решитесь пробежаться, то у вас будет достаточно времени на то, чтобы принять душ и не спеша позавтракать.
А еще вы можете начать рисовать, вести свой блог, вязать, собирать модельки и т.д. Утренние часы ничуть не хуже вечерних, а иногда даже лучше, особенно, если у вас есть дети.

Ничего не откладывай на завтра
Кроме приятных дел, у каждого из нас есть обязанности по дому, которые ужасно не хочется делать вечером после рабочего дня. Утро тоже не всегда хочется тратить на стандартные бытовые вещи, но иногда лучше сделать это утром.
Просто подумайте, сколько раз вы думали о том, что сделаете это завтра, а «завтра» так никогда и не наступало?

Продолжение в теме: vk.com/topic-23616160_26890556

@темы: Статьи

Comments

Отличное решение! У меня есть проблемы со сном,я ложусь спать в 2,или 3 часа ночи,но сколько бы ни спала я затем,никогда не высыпаюсь ,и чувствую себя плохо.Только я не совсем поняла,надо ложиться спать в 22:00 и спать до 5:00 утра,правильно?

[Gelen]

LaDameDemodee, мне кажется, нужно лечь чуть раньше, чтобы в 22:00 вы уже спали.

Прошу прощение, что влезла.

[~Талисман~самка дракона~]

Gelen, вы не "влезли" ничуть) мы обсуждаем

[*Anwen*]

Соблюдать правила здорового образа жизни, живя в больших городах и проводя большую часть дня на работе и в дороге на работу и с нее, очень сложно. Я бы с удовольствием ложилась спать в 22 чача, но когда приезжаешь домой даже 20.00 , а то и позже, это не возможно, т.к. дома тоже есть всякие дела, которые обязательно надо сделать. А вставать на работу надо в 6 утра. 2 часа дороги в один конец.