Танцевальные тренировки: выбираем танцы

Силовые тренировки и упражнения в тренажерных залах – это, конечно, полезно и, наверняка, очень серьезно. Но почему-то Кейт Мосс, Тэри Хэтчер, Кейт Хадсон, Пэрис Хилтон и даже Джуд Лоу их не практикуют, а предпочитают танцевать!

Мировые звезды готовы осваивать самые разные направления, начиная от танцев у шеста и заканчивая хип-хопом. А мы от их ритма отставать не собираемся. Танцевальные тренировки – сальса, танцы живота, румба – подходят тем, кто не может себе позволить высокие физические нагрузки, подобные степ-аэробике. Тот же танец живота помогает улучшить осанку и гибкость, укрепить мышцы пресса и внутренние мышцы таза. Фламенко тренирует спину, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а танцы в стиле афроджаза и джаз-модерна дают хорошую кардионагрузку.

Если не можете определиться с направлением, начните с программы Mix-dance – она основана на разных элементах латиноамериканских и восточных танцев, которые отвечают определенному уровню нагрузки.

Латина
Начинать лучше всего с латиноамериканских танцев: во-первых, они разнообразны, во-вторых, некоторые из них можно прекрасно танцевать одному (одной. Кроме того, направление это популярно и точно найдется площадка для демонстрации своих достижений. Самба, мамба, румба, ча-ча-ча, пасадобль, меренге, сальса – энергичные, но чувственные и зажигательные движения этих танцев подарят отличную физическую форму и прекрасное настроение на долгое время после тренировки.

Тайна танго
Более сложная программа – страстное аргентинское танго. Для быстрых результатов от вас и вашего партнера (он может быть и не постоянным) потребуется проявить дисциплинированность и фантазию. Выучив несколько базовых фигур, вы получите возможность импровизировать. А импровизация – ключ к тайне танго. Знатоки утверждают, что как не бывает двух одинаковых снежинок, не бывает и двух одинаковых танго.

Irish Dance
На показе Jean Paul Gatilier модель Коко Роша исполнила ирландский танец, которыми она давно и успешно занимается. Те, кто видел это дефиле, наверняка поняли, что ирландский танец – это не просто стук каблуков, а настоящее шоу, танцоры буквально парят в воздухе! Приходить в классы Irish Dance можно одному, в паре или большой компанией. Если вы не умеете танцевать или у вас страдает чувство ритма – вам особенно рекомендуется заняться ирландскими танцами.

Кстати: в составе программ фитнес-клубов процент танцевальных тренировок на сегодняшний день достигает 50%.

Источник: www.freshjournal.ru

@темы: Советы

---

(с) вконтактик

Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94.
Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

@темы: Девичье, Здоровье

---

не принимайте всерьез. проконсультируйтесь с лечащим врачом.

.........................................................................
Oтбелить зубы и не нанести им вреда?
Рецепт отбеливания и лечения зубов по Неумывакину
.........................................................................

Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень, и залечивает маленькие ранки во рту.. от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта..

Нужно сделать простую пасту: в 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!

Как применять:
Ваткой обмакиваем в пасту, и натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой. Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает.
После такой чистки я чувствую себя королевой: зубы настолько чистые, что блестят, как жемчуг, а легкий запах лимона придает радостное настроение.

Можно профилактически полоскать рот раствором перекиси водорода:
1-3 ч.л. перекиси на 50 мл теплой воды при всех болезненных состояниях во рту.
Но это невкусно!
Но это очень полезно… тогда эффект отбеливания зубов закрепляется, и они остаются белыми, даже если вы уже не чистите их ваткой. Но для закрепления отбеливающего эффекта – делать это надо РЕГУЛЯРНО!
Еще, тем, кто решит чистить зубы пастой «по-Неумывакину», советую запомнить - после чистки зубов 15 минут ничем не полоскать, ничего не есть и не пить. Я ваткой вытираю оставшуюся на зубах соду, вытираю сухой ваткой язык, а потом все «собираю» слюной и выплевываю. Наружно же губы и вокруг них я смываю водой. Вот, пожалуй, и все.

@темы: Советы, Девичье, Здоровье

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Чтобы понять, как правильно строить отношения,
нужно знать, как их строить неправильно.

(с)

Некоторые люди не умеют выражать нежность, обычно они
бурчат что-то и делают недовольный вид, а ведь даже
внутри них распускаются цветы.

(с)

@темы: Люди в лицах, Отношения между полами.. и потолком, Психологичка, Цитаты

---

(с) вконтактик

ПОМОЖЕТ УСНУТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ:
При бессоннице под подушку хорошо положить горсть хмеля или березовый веник, а наволочку полезно набить листьями душицы, мяты, орешника, сосновой хвоей, лепестками роз и лавандой. Над изголовьем народные врачеватели советуют повесить полотняный мешочек с сухим корнем валерианы. Значение имеет иногда даже цвет постельного белья. Замечены удивительные результаты цветотерапии, когда победить длительную бессонницу удавалось с помощью темной бельевой ткани и окрашенных черной краской стен. Обильная еда и питье на ночь глядя исключены. Лучшее время для ужина - за три часа до сна. Однако ложиться все же лучше на свободный, но не пустой желудок. Хорошо перед сном совершить медленную получасовую прогулку или легкую гимнастику.
СМЕСЬ НАСТОЕК ИЗ ТРАВ ОТ БЕССОННИЦЫ: Известное народное средство - взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды.
СОК ГРЕЙПФРУКТА: Употреблять при бессоннице по полстакана сока грейпфрута с желтой мякотью на ночь. Применять при лечении бессонницы.
ИВАН-ЧАЙ: 2 ст. ложки травы иван-чая залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч. Пить 3-4 раза в день равными порциями.
МЕЛИССА:2 ст. ложки травы мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Выпить в течение дня.
ВАЛЕРИАНА - лучшее средство от бессонницы: Наиболее эффективен отвар из ее высушенного корня: 2 ч. ложки заварить стаканом кипятка, подержать на огне 5 минут и пить, когда немного остынет, по полстакана, растворив в нем 1 ч. ложку меда. Применять при лечении бессонницы.
ПУСТЫРНИК: Самый простой и распространненный метод борьбы с бессонницей - пустырник. 2 ч. ложки травы пустырника залить 200 мл холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать несколько раз в день. Другой способ заваривать пустырник: 2 ст. ложки сушеной травы пустырника заварить стаканом кипятка, поставить на водяную баню, варить еще 15 мин., затем остудить при комнатной температуре 45 мин., процедить и пить в течение дня по 1/3 стакана. Также можно заваривать пустырник ещё проще - как чай.
МОЛОКО И МЁД: Действенное народное средство от бессонницы - молоко и мед. Снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока.
ТЫКВЕННЫЙ ОТВАР: Залить стакан измельченной тыквы литром воды, кипятить пять минут, затем процедить. Пить по полстакана. Применять при лечении бессонницы.
СЕМЯ УКРОПА: Народный рецепт от бессонницы - столовую ложку семян укропа (или всего растения) надо залить полутора стаканами кипятка и пить настой.
МЁД И ВОДА: При проблемах со сном самое верное средство - стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна. Применять при лечении бессонницы.
ЛАНДЫШЕВЫЕ КАПЛИ - надежное бабушкино средство: При бессоннице полезно принимать ландышевые капли - 30 капель в полстакане воды на ночь.
КОКТЕЙЛЬ ИЗ МИНДАЛЬНЫХ ОРЕХОВ И СЕМЯН ТЫКВЫ: Американские ученые обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, в крови снижен уровень триптофана. Он вырабатывает гормон, обеспечивающий засыпание. Чтобы повысить его уровень, полезно пить коктейль. Взять 20 миндальных орехов, 1 ч. ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.
НАСТОЙ ИЗ ТРАВЫ ИЛИ СЕМЯН УКРОПА:1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день при бессоннице.
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И МЁД: Рецепт - развести 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.
ДЯГИЛЬ: Одну ч. ложку корневищ и корня дягиля настаивать в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
ТРАВЯНОЙ СБОР: мята перченая 30 г, трава пустырника 30 г, корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
ХОРОШИХ ВАМ СНОВ!

@темы: Советы, Здоровье

---

(с) вконтактик

............................................
Лечение маслом из чайного дерева
............................................

У любой уважающей себя девушки в аптечке должно быть масло чайного дерева. Это чудодейственное масло поможет вылечиться от молочницы, простуды, грибка и прыщей. Его можно применять и маленьким деткам.

В Австралии масло чайного дерева очень эффективно, оно обязательно находится в каждой аптечке. Оно имеет противовирусное и противовоспалительное свойства и является отличным антисептиком. Его используют в массажных составах и ингаляциях при простудных заболеваниях, при ангине, кашле, синусите, бронхите, гриппе. При помощи этого масла снижается температура тела, еще оно обладает ранозаживляющими действиями, укрепляет иммунитет, нейтрализует действие ядов при укусах насекомых, лечит инфекции и ожоги кожных покровов экзему, герпес, ветряную оспу.

Снижает высокую температуру
Чай с маслом чайного дерева, на 200 мл теплой жидкости возьмем 3 капельки масла.

Растирание на коже
От усиленного потоотделения смешаем и разотрем 1 капельку масла розмарина, 2 капельки масла шалфея и 5 капелек масла чайного дерева.

Аромалампа
Помогает при приступах удушья и при бронхиальной астме. Возьмем 1 капельку масла розы, 1 капельку масла мелиссы, 1 капельку масла чайного дерева.

Средства для волос
Обогатим шампунь, если добавим в него 10 капелек на 1 раз применения. Также добавим в кондиционер, это поможет тем, у кого есть перхоть.

Лосьон для лечения акне
Берем 60 мл розовой воды, 25 мл настоя шалфея, 15 капелек масла чайного дерева.

Лосьон для жирной и пористой кожи
В половине стакана теплой воды растворим 12 капелек чайного масла и протрем лосьоном чистое лицо.

При герпесе используем смесь из пяти мл масла сои и пяти капелек чайного масла.

Ингаляции
Проводим следующим образом, для этого в свежий чай капнем 5 капелек чайного масла и накроем чашку ладонями, потом выдохнем, уберем руки и вдохнем образовавшийся пар, так повторим 5 раз. Потом сделаем 10 носовых выдохов и вдохов.

@темы: Советы, Здоровье

---

описалово понравилось)))

Прибор

посмотреть
(пропуск с 16 лет)

@темы: Постельно-дружеское ли?, [Тварь]чество

---

(с) вконтактик

Почему мужчины не хотят детей

Большая часть женщин считает, что смысл создания семьи - в рождении детей. Но, оказывается, что далеко не все мужчины придерживаются такой же точки зрения.
Социологами был проведен опрос среди бездетных мужчин в возрасте от 28 до 45 лет, состоящих в браке не менее 5 лет.

На первом месте в списке причин, по которым мужчина отказывается иметь детей - мужская инфантильность. Инфантильный мужчина полагает, что он еще не созрел до того, чтобы стать папой и взять на себя ответственность за жизнь маленького человека.

На втором месте причин оказалось женское поведение в семье. Если женщина сама себя ведет как маленький капризный ребенок, устраивает сцены или не справляется с домашними обязанностями, то мужчина вполне закономерно может опасаться того, что с появлением ребенка эта ситуация только усугубится.

На третьем месте - опасения мужа, что он не сможет прокормить увеличившуюся семью.
На четвертом месте оказалась неприязнь к детям.

На пятом месте в списке причин, по которым мужчина не хочет иметь детей - опасения того, что с появлением ребенка он сам может оказаться на втором плане, в роли добытчика, а вся любовь будет отныне доставаться не ему, а появившемуся младенцу.

@темы: Отношения между полами.. и потолком, Семейности, Статьи

---

Я помог науке 1 раз.
Моя зоркость в тесте "Точки"
составила 90.5%.
Визуализация моих результатов

Эти результаты будут использованы для проверки закона Вебера-Фехнера
Помочь отечественной науке!

По горизонтали отложено количество точек на правой картинке.
По вертикали - на левой. Цвет обозначает ваш ответ.
Красный - вы указали, что в левой больше. Синий - в правой. Зеленый - одинаково.

Ваша зоркость: 90.5%

@темы: Тесты, чтоб их!, Своё

---

Народ, хелп)

Пишет  Ismeldin:

Нужна помощь хорошим людям!!!

"Наше правительство вплотную занялось внешкольным образованием. "Легенда"* как раз и является в детском доме творчества кружком. Как выяснилось, у неё очень много часов и очень мало людей, чтобы позволить себе существовать за счет государства. В общих чертах: либо мы по бумажкам набираем 30 мертвых душ (естественно, реально существующих) от 10 до 21 года, либо каждый фронтовик платит по 1 000 с носа за месяц посещения "Легенды."

Прошу помочь) Требуется приехать, заполнить анкету, в нее внести паспортные данные. Ничего платить не надо, обязательств никаких нет.
Это надо будет сделать в субботу /завтра/. Буду рад даже помощи одного человека, не сможет никто - не страшно. Вообще надо к 4-м часам на "3-й Новомихайлковский проезд, 24", но если кто добирается на метро, то это станция метро Войковская, оттуда - на трамвае." /с/

* "Легенда" - клуб исторической реконструкции и рыцарского романтизма.

@темы: Обращение к.., Кросспост

---

Народ, хелп)

Пишет  Ismeldin:

Нужна помощь хорошим людям!!!

"Наше правительство вплотную занялось внешкольным образованием. "Легенда"* как раз и является в детском доме творчества кружком. Как выяснилось, у неё очень много часов и очень мало людей, чтобы позволить себе существовать за счет государства. В общих чертах: либо мы по бумажкам набираем 30 мертвых душ (естественно, реально существующих) от 10 до 21 года, либо каждый фронтовик платит по 1 000 с носа за месяц посещения "Легенды."

Прошу помочь) Требуется приехать, заполнить анкету, в нее внести паспортные данные. Ничего платить не надо, обязательств никаких нет.
Это надо будет сделать в субботу /завтра/. Буду рад даже помощи одного человека, не сможет никто - не страшно. Вообще надо к 4-м часам на "3-й Новомихайлковский проезд, 24", но если кто добирается на метро, то это станция метро Войковская, оттуда - на трамвае." /с/

* "Легенда" - клуб исторической реконструкции и рыцарского романтизма.

@темы: Обращение к.., Кросспост

---

Тест «Автопортрет»

В структуре самосознания личности обычно выделяют главные компоненты: когнитивный (образ своих качеств, способностей, внешности, социальной значимости и т. д.) и эмоциональный (самоотношение, самооценка и т. д.). Иногда эти составляющие рассматривают как собственно самосознание и самоотношение, интегрируя их в рамках Я-кон-цепции, адекватное формирование которой является условием для оптимальной адаптации человека к социальному окружению.
В то же время важнейший вопрос о том, как человек формирует то или иное представление о себе, на основе каких эталонов, суждений, умозаключений, образов, при всей громадной значимости и большом интересе к нему остается все еще малоизученной проблемой.

Для практического изучения особенностей самосознания, самоотношения, самооценки личности служит тест «Автопортрет».

Тест адаптирован Р. Бернсом (США), который предлагал нарисовать себя одного или с членами семьи, коллегами по работе. «Вы можете прийти домой, закричать или заплакать, — пишет Р. Бернс, — но вы не можете сделать это на работе. Все это отразится в вашем рисунке».

Инструкция: нарисуйте самого себя в полный рост

Нарисовали?

Элементы, которые могут быть обнаружены в автопортрете,
трактуются следующим образом:

Голова. Рисунок большой головы обычно предполагает большие интеллектуальные претензии или недовольство своим интеллектом. Рисунок маленькой головы обычно отражает чувство интеллектуальной или социальной неадекватности.

Глаза. Большие глаза на рисунке предполагают подозрительность, а также проявление озабоченности и гиперчувствительности по отношению к общественному мнению. Маленькие или закрытые глаза обычно предполагают самопоглощенность и тенденцию к интроверсии.

Уши и нос. Большие уши предполагают чувствительность к критике. Акцент, смещенный на нос, предполагает наличие сексуальных проблем. Выделенные ноздри свидетельствуют о склонности к агрессии.

Рот. Выделенный рот предполагает примитивные оральные тенденции или возможную затрудненность с речью. Отсутствие рта означает либо депрессию, либо вялость в общении.

Руки. Символизируют контакт личности с окружающим миром. Скованные руки предполагают жесткую, обязательную, замкнутую личность. Вяло опущенные руки предполагают неэффективность. Хрупкие, слабые руки — физическую или психологическую слабость. Длинные, сильные руки предполагают амбициозность и сильную вовлеченность в события внешнего мира. Очень короткие руки предполагают отсутствие амбициозности и чувство неадекватности.

Ноги. Длинные ноги означают потребность в независимости. Большие ноги подразумевают нестабильность и отсутствие основы. Дезертиры, например, часто рисуют людей без ног.

@темы: Тесты, чтоб их!

---

Реконструкторы.

Страйкболисты-реконструкторы из Гонконга.

Группа страйкболистов из Гонконга реконструирует российскую пехоту периода Чеченской войны. Великолепные фото, пожалуй лучшие из тех, что попадались. Многим российским-то страйкболистам далеко до такой степени антуражности. Если не знать, что это постановочная фотосессиия, можно вполне принять их за ребят из Якутии, где-то в пригородах Грозного. Ребята серьезно подходят к реконструкции, тут и пыльные броники, и жгут на прикладе, и “Беломор” (чую отдельно заказывали), обожженные стены и грязь. Странно, что синей изолентой не прикручены запасные магазины, обычно без этого реконструкторы не обходится. Есть конечно какие-то неточности, но главное, на фотографиях есть атмосфера.

посмотреть
(6 фото)

(с) www.militarists.ru/?p=7324

@темы: Интересные факты, Новости, Ролевое

---

казаки против феминисток)

Казаки заколотили офис FEMEN

Люди, своим видом напоминающие массовку кинофильма «Тихий Дон»,
попытались заблокировать вход в офис феменисток

Как сообщает пресс-служба эпатажной женской организации, люди, своим видом напоминающие массовку кинофильма «Тихий Дон», попытались заблокировать вход в офис FEMEN на Михайловской 21. Скандируя «За веру, царя и отечество!», помахивая молотками и есаульскими нагайками, мужчины принялись накрест заколачивать входные двери.

Так как двери офиса FEMEN украшают объемные желто-голубые сиськи, казачество не сразу решилось подступиться к ним, но осмелев, они все-таки прибили к дверному косяку табличку с надписью «Бабе дорога – от печи до порога». Активистки FEMEN сохранили самобытную табличку и прибили ее к двери офисного туалета.

@темы: Ах, женщины - прекрасны!, Интересные факты, Новости

---

Как излечиться от безответной любви

Некоторые женщины склонны к повторению одних и тех же сценариев в личной жизни. К сожалению, иногда таким сценарием оказывается драматичная, часто безответная любовь, в которой они привязываются к холодному и безразличному партнеру, соглашаясь на любые страдания, только бы эта мучительная связь не прерывалась.

Как определить, относишься ли ты к «слишком любящим» женщинам? Это так, если:

- Ты росла в проблемной семье, где твоими чувствами пренебрегали и мало о тебе заботились. По этой причине ты выбираешь эмоционально недоступного мужчину и пытаешься его изменить, символически «ремонтируя» отношения с родителями.

- Ты очень боишься быть брошенной,поэтому слишком стараешься помочь любимому человеку, угодить ему во всем, принимаешь на себя больше ответственности за ваши отношения.

- У тебя низкая самооценка, тебе кажется, что ты недостойныа счастья и его нужно каким-то особым образом «заслужить».

- Ты пытаешься контролировать мужчину и управлять его жизнью, при этом чувствуя себя крайне незащищенной. К средствам манипулирования мужчиной относится и секс.

- В отношениях ты больше опираешься на фантазии о том, каким должен быть ваш союз в будущем, чем на реальное состояние дел.
- Ты склонна к депрессии. Чтобы избежать подавленного состояния, ты пытаешься подстегнуть себя эмоциональной болью и чрезмерными волнениями, ошибочно принимая это за настоящие чувства.

- Тебя постоянно тянет к людям, отягощенным проблемами, и к запутанным ситуациям, что не дает тебе сконцентрироваться на себе и своей жизни.

- Тебя не привлекают спокойные, заботливые, уравновешенные мужчины, так как они кажутся тебе скучными.

Если ты обнаружила в себе такие признаки, возможно, ты являешься жертвой зависимых отношений. Они только на первый взгляд кажутся близкими, на самом деле партнеры в них отделены огромной эмоциональной дистанцией. Готовность страдать ради сохранения неудовлетворительной связи – главный маркер нездоровой любви.
Избавиться от созависимости – задача крайне трудная, но выполнимая. Главное, не метаться от мужчины к мужчине в поисках «идеальной» любви, а прежде всего заняться собой.

Вот несколько шагов, которые необходимо сделать на пути к «выздоровлению».

- Обратись за помощью (к книге, психологу или группе единомышленниц).

- Перестань контролировать партнера (помогать, давать советы, расхваливать).

- Не втягивайся в психологические игры, не воображай из себя жертву, преследователя или спасителя. Учись открыто говорить о своих чувствах и желаниях.

- Посмотри открыто на свои недостатки и проблемы. Так ты перестанешь винить других в собственных неудачах.

- Развивай необходимые тебе качества. Чем больше ты в этом преуспеешь, тем меньше ты будешь нуждаться в другом человеке, чтобы чувствовать себя комфортно.

- Стань эгоисткой. Если ты способна быть главным человеком в собственной жизни и нести за это ответственность, то шансы привлечь самодостаточного мужчину увеличиваются многократно.

@темы: Психологичка, Девичье

---

Стройность березки – это реально!
(Несколько упражнений для коррекции осанки)

Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Большинство наших с вами соотечественников, увы, не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина – явление в наши дни довольно распространенное. Правильной осанкой могут похвастаться только те люди, у которых хорошо развиты спинные мышцы. Но исправить изъяны в фигуре можно, более того, это даже нужно делать, ведь легкой, летящей походки практически нереально добиться при недостатках в осанке.

Итак, представляем вашему вниманию несколько корригирующих упражнений, которые помогут вам поддерживать спину ровной и добиться улучшений фигуры.

1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.

2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.

3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.

4. Сидя на стуле, положите ладони на затылок, при этом немного опустите голову вперед. Отведите голову назад, преодолевая сопротивление рук.

5. Сядьте на пол, поставьте руки сзади. Попробуйте приподняться, опираясь на руки, при этом отведите голову назад и прогнитесь настолько, насколько это будет возможно. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.

6. Выполните описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.

7. Лягте на спину, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Постепенно поднимайте туловище, но при этом не отрывайте от пола затылка и стоп.

@темы: Девичье, Здоровье

---

кооотээээ)))



[смотреть видео]

+++ еще +++

Лабиринт Фавна.

+++

Pan’s Labyrinth (Spain - Mexico, 2006)

Начало.

+++

@темы: Картинки-позитивки, Просмотрено, Зверьё-моё

---

Сколько народу задела за живое фраза:
"Я девочка. Я ничего не хочу решать. Я хочу платье!"....

***
- Я дизайнер, я не хочу ничего решать, я хочу кнопки "Поиграть со шрифтами" и "Сделать красиво".
- Я математик. Я не хочу ничего решать. Хотя...нет, хочу.
- Я взрослый и ответственный человек, и я уже хочу убивать тех, кто не хочет ничего решать.
- Я - буддист. Я не хочу ничего хотеть.
- Я радиоинженер. Я не хочу ничего изобретать. Я хочу заглушить радио шансон в автобусе.
- Я писатель-фантаст. Я не хочу ничего решать, я хочу миелофон, световой меч, Кольцо Всевластия, сепулькатор и 20-тысячный тираж в Армаде.
- Я переводчик. я не хочу ничего переводить, я хочу ландан из зэ кэпитал оф грэйт бритэйн.
- Я сеошник и я не хочу продвигать сайты, я хочу денег, занять деньги, деньги быстро, займы, кредит, ипотека.
- Я сотрудник тех.поддержки и я не хочу помогать пользователям, я хочу кофе.
- Я Анна Каренина. Я не хочу ничего решать. Я хочу под поезд.
- Я айтишник. Я не хочу ничего решать. Я хочу бабу.
- Я не хочу ничего делать,я хочу решать все, везде и за всех!
- Я артиллерия, я не хочу ничего решать! Я хочу свет!!!
- Я бармен, я не хочу ничего мешать. Я хочу "бутылку водки и литр сока, пожалуйста".
- Я учитель географии. Я не хочу ни кого учить, я хочу: Земля плоская, окружена окияном
- Я сантехник. Я не хочу ничего чинить. Я хочу сниматься в немецких фильмах.
- Я - финансист. Я не хочу считать чужие деньги. Я хочу потерять счет своим!
- Я рекурсия. Я не хочу не хотеть не хотеть.....
- Я админ. Я не хочу ничего решать. Я хочу в отпуск.

отсюда: vk.com/wall13794790_3497

@темы: Цитато-юмыр

---

Горыныч должен помнить примерно такую проданную))) защитная, говорят)

Пишет  .: пятачок :.:

Состав.

Состав: нитки-мулине и чешская бусина.

@темы: [Тварь]чество